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Comment mieux contrer ?

   
 
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mehdidu4884
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MessagePosté le: 15 Aoû 2012 2:09    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour j' ai 15 ans et je fais 1 m 79, je voudrait savoir comment mieux contrer merci de bien vouloir m' aider merci.
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Schoennagel
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MessagePosté le: 15 Aoû 2012 9:49    Sujet du message: Répondre en citant

Quel est ton poste ?

Il y a quelques éléments a travailler qui permettent d'améliorer le contre.

-La détente
Sans détente impossible de contrer des mecs athlétiques.
Détente aussi au niveau du corps. plus tu étend ton corps plus tu as de chance de poser un cake.La piscine avec le crawl permet d'étendre tes membre.

Vitesse
Si tu veux suivre un joueur assez speed qui fonce dans la raquette, il faut avoir une accélération importante.Et pour cela il faut bosser ta vitesse.Soit comme les pro avec un élastique attaché au poteau, et tu cours vers la ligne de lancer franc plusieurs fois.

Apres tout est dans l'anticipation, et il y a des tirs qui ne peuvent pas être contré.
Le mieux est de bossé l'anticipation sur du un contre un.
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mehdidu4884
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MessagePosté le: 17 Aoû 2012 20:08    Sujet du message: Répondre en citant

Je suis pivot. Connaîtrait-tu des exo pour augmenter ma détente.
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Schoennagel
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MessagePosté le: 19 Aoû 2012 7:05    Sujet du message: Répondre en citant

Corde à sauter,Squat sans poids si tu n'as jamais fait, et avec poids par la suite.

Vélo aussi.
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MessagePosté le: 19 Aoû 2012 22:03    Sujet du message: Répondre en citant

Faut en faire beaucoup du vélo ?
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Schoennagel
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MessagePosté le: 20 Aoû 2012 11:40    Sujet du message: Répondre en citant

C'est comme tout, plus tu en fais, mieux c'est.

Mais si tu fais un peu de vélo tout les soirs (10km disons),de la corde à sauter, des squats sans et avec poids, si tu n'as beaucoup de détente actuellement, tu vas ressentir les effets au bout de deux trois mois.
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mehdidu4884
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MessagePosté le: 22 Aoû 2012 20:08    Sujet du message: Répondre en citant

Ok merci beaucoup
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