Rechercher Liste des Membres S'enregistrer Profil Se connecter pour vérifier ses messages privés Connexion



Recherche rapide :


Détente....encore et encore...

   
 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Le forum basket US NBA et Aide Informatique -> Streetball AND1 Pages : 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Voir le sujet précédent :: Voir le sujet suivant  
Auteur Message
Shaolin
premium 2500
premium 2500


Inscrit le: 19 Avr 2006
Messages: 2562
Localisation: wattrelos 59

MessagePosté le: 06 Avr 2010 22:28    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour,

Désolé de vous embêter car je sais que déjà beaucoup ont fait cette demande.

Je souhaiterais augmenter ma détente, mon explosivité, au basket. En gros, accroître mon jump vertical ! Wink

Je ne vais pas vous dire "si je fais ca, et si...." Je connais déjà des exerces intéressants. Par contre, si vous en avez qui ciblent vraiment et qui sont assez méconnus, n'hésitez pas à les citer ! Wink

(PS : j'ai accès à une salle de musculation)

Je pensais faire cela pendant les vacances :

Lundi : musculation des jambes (squat, presse, calf raises avec poids, machine pour isichios)

Mardi : abdos (crunch, gainage, ...)

Mercredi : musculation des jambes (squat, presse, calf raises avec poids, machine pour isichios)

Jeudi : abdos (crunch, gainage, ...)

Vendredi : musculation des jambes (corde à sauter, divers exos de sauts)

Samedi : repos

Dimanche : endurance (1h) + crunch, gainage, ...


En fait, je souhaite savoir si :

- la répartition (notamment le repos) était intéressante ?
- il faut plutôt faire "des petites séries de lourd" ou "des grandes séries de léger" ou du "mélange" Clin d'oeil

Merci à vous de m'avoir lu et à bientôt !
_________________
...http://inekstremis59.skyblog.com...
Revenir en haut
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Visiter le site web du posteur MSN Messenger
Kerzart
premium 2500
premium 2500


Inscrit le: 03 Mar 2007
Messages: 2850
Localisation: Yvelines (78)

MessagePosté le: 07 Avr 2010 13:08    Sujet du message: Répondre en citant

pfff je te répondrai pas, on te voit même plus sur le fofo ! Mal ou Très fou


euh sinon je trouve ça un peu chargé, je sais pas si tu fais toujours du basket en club mais bon , faudrait laisser le mercredi libre je pense et éviter de faire de la muscu la veille d'un match!
_________________
[ Go Celtics! ]

I wear #11 every games
Revenir en haut
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé
Lakron
Gold Member 8000
Gold Member 8000




Inscrit le: 03 Déc 2006
Messages: 8515
Localisation: 74

MessagePosté le: 07 Avr 2010 18:42    Sujet du message: Répondre en citant

Comment ameliorer son shoot et sa détente au basket
_________________
«La meilleure éducation au monde est de regarder les maîtres à l'oeuvre.»

Michael Jackson
Revenir en haut
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé
Shaolin
premium 2500
premium 2500


Inscrit le: 19 Avr 2006
Messages: 2562
Localisation: wattrelos 59

MessagePosté le: 11 Avr 2010 12:17    Sujet du message: Répondre en citant

Je passe au moins 2 à 3x par semaine sur le forum lire les actualités.

Ma présence se fait par rapport à mon nombre de posts ? Et je ne suis plus beaucoup la NBA ces derniers temps pour donner mon avis sur la plupart des sujets...
_________________
...http://inekstremis59.skyblog.com...
Revenir en haut
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Visiter le site web du posteur MSN Messenger
Kerzart
premium 2500
premium 2500


Inscrit le: 03 Mar 2007
Messages: 2850
Localisation: Yvelines (78)

MessagePosté le: 11 Avr 2010 20:26    Sujet du message: Répondre en citant

Shaolin a écrit:
Je passe au moins 2 à 3x par semaine sur le forum lire les actualités.

Ma présence se fait par rapport à mon nombre de posts ? Et je ne suis plus beaucoup la NBA ces derniers temps pour donner mon avis sur la plupart des sujets...


je vois que j'ai oublié un smiley

je déconnais avec le " Mal ou Très fou " et je t'ai répondu Moqueur
_________________
[ Go Celtics! ]

I wear #11 every games
Revenir en haut
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé
Montrer les messages depuis:   

Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Le forum basket US NBA et Aide Informatique -> Streetball AND1 Toutes les heures sont au format GMT + 1 Heure
Page 1 sur 1

 


©copyright 2005/2017 - Alvoltaire.com