Comment faire pour augmenter sa détente ???

denver56 · Membre impliqué Inscrit le: 13 Aoû 2006 Messages: 250

A propos des jumps sols l'utilisation repeté te detruits les genoux car tes genoux ne supportent pas le poids des jumps sols.
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r23o · Posté le: 31 Oct 2006 15:16 Sujet du message:

McSee · Posté le: 12 Nov 2006 16:49 Sujet du message:

Je vous dit aussi pour griller les espoirs de pas mals,elles coutent au minimum 120€!Alors attend faire des exos simples mais qui ne te couterons pas bonbon car si vous avez du fric à dépenser....C'est le bon plan.
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eXpLoSiVe-BiKeR · Nouveau membre Inscrit le: 03 Juin 2007 Messages: 1

Salut moi j'ai 14 ans 15 le 22 juin donc l'année prochaine je suis en cadet mais la ce n'était que ma premiere année de basket, et je fait 1m90 je touche l'arceau une fois échauffé tout le monde me dit que je peut dunker mais je pense ne pas avoir les bon appui lors du saut et donc de ne pa pouvoir sauter assez haut... si je me met en dessous de l'arceau et que je saute je touche mais je depasse pas l'arceau... il me faut encore 15 ou 20cm de detente...
sachant que je m'entraine tout les jours sur les escalier, la ligne mais sur un arbre, et la corde a sauter vous pensez que j'y serai quand? sourire

merci de la reponse.
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Shaolin

avec ta taille et ton âge... continue come ca, tu verras tes efforts récompensés d'ici 1 - 2 mois Clin d'oeil

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Enjoy a KG fan's blog =)

r23o

Passe des heures à essayer de réussir le dunk, y a que comme ça que tu verras des résultats rapide et surtout que tu auras un geste sûr et durable pour réussir tous tes dunks plus tard...
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rud34300

je fé 2m07 et je dunk juste juste sans élan j'aimeré dunké comme bosh ou wallace ou garnett facile koi. ms je suis un flémar; es que de jouer au basket 3h à 5h par jour sa fé gagner naturellement de la détente.
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Schoennagel · Gold Member 5000 Inscrit le: 07 Mar 2005 Messages: 5227 Localisation: Agen

Je dirai que oui, si tu t'entraines réguliérement à allez au dunk avec différentes longueur de saut aussi, mais pas autant que si tu fesais les exercices que nous conseillons.

Pour arriver a sauté comme Garnett ou autre c'est compliqué, il faut de trés belle chose!!! bon courage!!
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rud34300

ok, toute façon obligé de progressé en détante jai que entre 10 et 15 cm donc voilà, pas besoin de dunké des lancé franc, ni faire un rideur just mettre des giffle sans élan a la o'neil avec mes 2m07 ou 06 sa devrai passé dans quelque moi, je lespère.

Schoennagel · Gold Member 5000 Inscrit le: 07 Mar 2005 Messages: 5227 Localisation: Agen

1 ou 2mois, seulement en entrainement simple, je pense que tu dois au moins t'entrainer disons 5 a 6heures par jour.

Le meilleur exercice meme si tu veux pas trop te forcer, c'est faire 100*corde a sauter par jour ( meme plus c'est pas genant) et tu peux voir ta détente augmenter au bout d'un moment.Plus l'entrainement ( en mode normal) je pense que tu devrais voir les résultats.
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rud34300

100 avec un pied qui se lève a chaque fois ou les 2 pieds Très content

Schoennagel · Gold Member 5000 Inscrit le: 07 Mar 2005 Messages: 5227 Localisation: Agen

Moi je fais les 2, quand je le fais ( je suis pas trés habile aussi) a toi de voir quel est la technique qui te plais le plus!!!
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rud34300

et toi tu mesure combien ? tu dunk ? ta combien de détente ? tu fé quoi apart la corde ?
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McSee · Gold Member 6000 Inscrit le: 12 Oct 2006 Messages: 6548 Localisation: Nimes

Attend mais tu mesure 2m07 et tu dunk difficilement ? C'est bizarre quand même. Tu pèse combien sans indiscrétion ? C'est possible que ce soit tout simplement un problème d'appuis. Continus à dunker comme ça et ça devrais devenir plus facile....
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rud34300

ben je pèse 84kg pour 2m06 ou 07 jai touché un ballon de basketpour la 1er fois ya 5 mois et ya 5 mois a 2m06... je touché pas l'anneau (oui je c, c ridicule) et depuis ya plein de club qui me veule parce que jai un bon shout aussi et jai que 16 ans bientôt 17 et pour progressé jaimeré récupéré les rebond et dunké comme un malade apres a la o'neil koi c pour sa que je demandé... et toi ...