Améliorer sa détente

Allen Iverson14 · Posté le: 14 Oct 2007 14:06 Sujet du message:

Salut c Alex je suis nouveau je kiffe a donf Allen Iverson
et je dis que pour améliorer sa détente il faut avoir des poids aux chevilles
_________________

Vendez vos objets sur eBay !

Kerzart · Posté le: 14 Oct 2007 18:07 Sujet du message:

Y'a deja un post a ce sujet Clin d'oeil

http://www.alvoltaire.com/forum/topic_448.html

Les poids aux chevilles faut faire gaffe,n'en abuses pas sinon tes ligaments vont lacher....
_________________
[ Go Celtics! ]

I wear #11 every games

r23o · Posté le: 16 Oct 2007 10:00 Sujet du message:

Salut bienvenue alex !
Dis nous en plus sur toi : Age, ville, si tu fais du basket en club etc.

PS : Attention à pas poster de nouveaux sujets sans raison.
_________________
Eddyhalftime.com votre magazine de la mi-temps !

sam59 · Posté le: 14 Jan 2008 20:14 Sujet du message:

Je sais que ce sujet est vieux mais je voudrais quand même ajouter que le bon plan pour travailler sa détente est de faire de la muscu,enfin des demi-squatt surtout!
L'autre solution est d'essayer plusieurs fois par entrainement de sauter le plus haut possible,je le faisais et ma détente progressait petit à petit comme ça... Clin d'oeil

r23o · Posté le: 14 Jan 2008 20:31 Sujet du message:

Pour ma part ma detente je l'ai acquis naturellement en jouant tous les jours dans mon jardin quand j'étais plus jeune sur un panier à mi hauteur.

J'essayais de reproduire les dunks que j'avais vu dans les concours. Et ensuite j'essayais de les placer dans des petits 3x3 sur ce même cercle à 2,70m

Le panneau de basket était collé sur un mur ce qui a fait que j'ai surtout travaillé ma detente verticale sans le savoir.

Résultat, vous pouvez demandé à skizi ou a sam59, ça m'aide pas mal au rebond et au shoot en extension même malgré ma toute petite taille.

J'ai aussi pas mal travaillé mes abdos plus jeunes, ça joue aussi.
_________________
Eddyhalftime.com votre magazine de la mi-temps !

sam59 · Posté le: 14 Jan 2008 20:49 Sujet du message:

Je confirme pour la détente de Raf et aussi pour les abdos,j'avais oublié ça comme exo! Clin d'oeil

Lordsiurd · Membre VIP Inscrit le: 26 Sep 2007 Messages: 304

Le seul vrai éxo c'est de se fixer des objectifs . T'éssaye de dunker à 2.50, puis à 2.70 etc, moi je dunk à deux mains à du 2.90 alors que je mesure 1.76, c'est la seule solution où tu passe pas pour un guignol .
A part ça : bienvenue a toi !