l'afrique dans la place

[McSee]

J'ai eu le même genre de problème qui m'a valus une bonne tendinite du talon d'achille...
J'ai perdus la finale d'un tournois de tennis auquel je me préparais depuis 1 moi à cause de cette saleté donc comme l'a dit Shaolin, il faut le faire régulièrement mais pas à te tuer tes jambes quand même. Tous les deux jours ça me parais être bien.
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[Shaolin]

Tous les 2 jours c'est le minimum puis surtout bien s'étirer même si à la fin on a envie de finir vite... pour retrouver ce bon forum par exemple
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Enjoy a KG fan's blog =)

[McSee]

De plus, les étirements améliores eux aussi l'explosivité.
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[jameson]

Ne pas oublier le gainage, les abdos permettent un meilleur contrôle du corps en extension

[hugoboss]

moi pour avoir ma detente je lai juste bosser pendant 1 mois et c'es tt.
je courais 3fois par semaine et jessaiyais de toucher une dalle chez moi qi etait tres haut..au debut je ne la touchait pa ms au bout de 2 semaine je lai toucher puis apres je la dominait.
bref com on le di pr etre rapide faut bocou courir et pour avoir la detente faut bocou sauter...
fais juste des execrcice de saut.saute et saute encore au maxi
moi çà marcher.
essai tu verra