Exercices pour améliorer sa détente au basket

[Kerzart]

faut pas que tu forces c'est tout , quand il dit "flinguer" c'est comme "bousiller" , tu risque d'abîmer tes genoux à force, d'avoir des blessures,le plus souvent aux ligaments, donc un conseil vas y mollo.
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[rockstardu91240]

mais par exemple, si je fais par exemple "tous les jours des vacances, j'essaie de touché l'arceau pendant 20 à 30min" avec de la corde a sauter "200 sur un pied,puis de l'autre et enfin sur les deux", si je fais ca,tu pense que c'est ce qui m'attend?
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[Kerzart]

ça fait un peu trop, tu peux faire ça mais laisse des jours de repos entre chaque séance, faut pas travailler un muscle 2 jours de suite....
par exemple tu fais ce que tu as dit (ou un peu moins) tu laisses 1voir même 2 jours de repos puis te tu refais une séance.
mais tous les jours des vacances ça fait aussi beaucoup essaie de te réserver une ou deux semaines de repos
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[rockstardu91240]

mais aussi,je voudrais savoir un dernier truc, par exemple,si je réduit un peu le truc, (genre juste 15min de saut) mais a coté je joue au basket,ça c'est aussi réglementer ou alors il faut aussi y aller un jour sur deux?

(résumer: cela voudrait dire que tous les jour, j'irai joué au basket SANS les sauts)
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[amare1]

Le vélo est-il bon pour la détente ?
Merci

[leguman]

c'est compliqué car le vélo au delà de 30 minutes va t'aider à faire fondre tes graisses, donc c'est déjà une bonne chose.
Le probleme c'est que tu va remarquer une grosse prise de masse musculaire au niveau des Cuisses, tu risque à la longue de te sentir plus lourd et donc tu auras l'impression d'avoir du mal à décoller du sol

Moi je conseille plutot le stepper, mieux encore la marche de step (je connais pas le nom exact de l'objet)
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[Kerzart]

tu parles de ça? http://www.jarson73.info/images/wypozyczalnia/steper.jpg

ça aide pour la détente (je sais que ça fait perdre des calories) j'en ai un chez moi
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[leguman]

de ça plutôt en prenant appui et en cherchant l'extension vers le haut, c'est tres physique ces exercices, tres bon pour le cardio aussi
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[amare1]

Donc vous me conseiller quoi pour la détente ? ( Niveau programme ? )

[scottleboss]

des flexion .30 par jours et pendent 1 mois
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[amare1]

Pour les flexions tu as déja essayer pendant 1 mois ? Tu as vu un résultat ?

[scottleboss]

o que oui sa bien marcher car jt blesser et ma dettente a augmenter

[amare1]

Et appart sa d'autre conseil ?
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[Shaolin]

30 flexions par jour seulement ? tu verrais ce que je fais le mardi, jeudi et dimanche à la salle de muscu pour les jambes j'vais gagner 2m10 de détente alors ! ...
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Enjoy a KG fan's blog =)

[amare1]

Ouais c'est bien ce que je me disais sa fait peu, moi j'arrive déjà a dunker mais il faut que je regagne de la détente pour mettre des dunks de folies !!!!
Appart les flexions que puis-je faire d'autre ?