Exercices pour améliorer sa détente au basket

[77 Flo]

Mon frer oui c normal moi aussi g sui à ma seconde semaine et ce ki me complik le plus c les leap ups, pa toi.
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[block_art92]

Burnouts qui compliquent surtout

[thonyo55]

le bunout c'est le plus dure pour moi dans AA3, j'en suis à la 5éme semaine et déjà un peu plus haut!!!

[Shaolin]

bon désolé de remuer encore et encore ce post pour la détente mais j'ai besoin d'un énorme conseil et j'espère que els habituées me donneront leur avis, c'est pas une question euh "Comment je peux gagner 15 cm de détente en 1 semaine sans faire d'effort ? merci" (ahhaaaa ) mais je me suis fait un petit programme qui me laisse sans repos...

Mardi + Jeudi = entrainement de basket et
Lundi Mercredi et Vendredi = sprot à la maison, avec notamment beaucoup de corde et d'exercices pour la détente le lundi et vendredi (flexions, "steps", montées sur pointe des pieds) et le mercredi surtout pompes et abdos (avec un peu pour détente mais moins que le Lundi et Vendredi)...

(vivement ca se finisse ce post car beaucoup s'endorment devant mon roman lol)

Je voulais savoir si je devais régresser dans les exos que je fais et par xemple faire que de la corde le lundi et vendredi .... car il faut quand même du repos non ?

J'sais pas si j'ai été clair

Merci pour vos avis
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[thonyo55]

salut shaolin, moi je pense qu'il faudrait que tu fasses 1 semaine de repos(c'est à dire que tes entrainements de basket à faire pendant cette semaine de repos), toutes les 4 semaines d'entrainement.Parce que le repos est essentiel pour que ton entrainement soit efficace.Voià bon entrainement à toi

[Kerzart]

Si tu as match le Samedi je te conseille de ne rien faire le Vendredi
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[ Go Celtics! ]

I wear #11 every games

[Shaolin]

Merci

j'ai remanié mon programme...un peu plus léger. En fait j'ai arpenté bon nombre de forum et j'ai prises exos les plusconseillés... notamment Calf Raises, gainage, chaise, abdos, corde
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[Lebron#23]

Voila j'ai eu un panier reglable de 2m60 jusque 3m30 ( oui oui 3m30 vous ne revez pas )
Après quelques jours ce panier m'aide déja car j'arrive a toucher le filet, et tranquillement ^^

[thonyo55]

combien il ta couté ton panier réglable stp?Ou l'as tu acheté?
Merci
est ce qu'il est costaud?

[Lebron#23]

Costaud oui !
Acheté a Intersport 120€ en soldes mais 160€ je crois prix normal
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[Shaolin]

[thonyo55]

à 3m30 je ne pense pas que tu puisses toucher le fillet.Sinon tu dois mesurer 2m15 à peu de cm prét! j'aimerais bien voir celà

[Shaolin]

Je fais 1m94, sur la pointe des pieds, j'accroche le filet...enfin maintenant ca dépend de quel type de filet...
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[77 Flo]

Je suis d'accord avec thonyo55, c pas croyable un anneau de 3m30 tu touche le filé tu mesure 1m94 sur la pointe des pieds c ke tu fais au moins 1m88 et tu touche le filé ça reste à vérifié,c possible si le filé mesure 30cm ou plus, moi je mesure 1m89 g fé de mon possible pour atteindre 1m95 qui a une idée de ce que g peu faire

[amare1]

Peux-tu écrire en français et pas en langage SMS car je ne comprends rien.
Merci