Exercices pour améliorer sa détente au basket

[basketeurdu57]

Ca peut être si dangereux que ça de mettre des poids, les autres ?
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[Jermaine O'neal]

slt a tous !! Je suis plutot grand pour mon age , 1m87 , 13 ans , et je voulais vous remercier d'avoir créer ce topic : en effet je n'ai aucune détente !!! J'ai une kestion a la con : comen vou attaché lé poid a vos cheville ?
@+

[PETROV]

Tu fait 1m87 et ta 13 ans tu shmat ou pas parce avec cette je fais un 360° j'ai conu un gars aussi grand que toi mais l'anne dernier il jouer a la JDA Dijon on equipe de bajimins il avait peut etre deux cm de mon que toi mais il etais super grand .
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[Jermaine O'neal]

Je smatch de temps en temps : je vous l'ai dit j'ai pa d'extension ! Remarque ces derniers temps je commence vraimen a m'amélioré
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[dwyane wade]

ba slt deja et moi jai 13 ans et je fais 1m65 ( je c c petit mais bon)et je sui encore a 7 cm de lanneau alor ke fo til ke je fasse ke je grandisse mai sa jpeu pas le forcer ke je travaille komme un malade ma detente ou les deux lol

[Zakopane]

moi c'est pire alor je fais 1m75 et j'ai 14ans j'arrive même pas à toucher l'arceau et les poids pour les chevilles normalement il y a des scratchs dessus. et si tu avais ma détente sèche tu pourrais smasher sans problème

[Neven]

r23o

je crois que t'es un gros menteur!

mais bon!

parce que 1,30 m de detente seche!meme kobe et lebron on pas cette detente!

alors voila arete ac tes mensonges
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[mike_iverson]

[PETROV]

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[Magic Jump]

Bon pourriez vous me faire un récapitulatif de ce qu'il faut faire pour gagner de la détende ainsi que la durée et combien de fois pas jour etc! Ce serait super sympa!!! je fais 1m80 pour 65 Kilos et j'ai 15 ans!!!!
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Gloire à Limguela et aux Tortues Volantes!

Go Denver!!!

[PETROV]

Tien regarede ici http://www.alvoltaire.com/forum/topic_837.html
Airjordan explique bien se que il faut faire je vais commencer cette entainement des mercredi si je le peut mais on probleme le temps et bon alors il y a aucun probleme en plus il y un stade vers chez moi ou il un truc d'athle et deux terrain de basket je vais bien trouver ou m'entrainer tout les matin a 5heure(peut etre pas)
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[Royal]

moi j'fais 1m73 en détente seche ché pa kombien j'ai mé j'me met sous l'panier et j'laccroche kom de la merde ! lol

j'ai jamais testé d'améliorer ma détente mé fo k'jmi mette pck j'arrive pa encore a dunker sa mere !!

pas de p'tites astuces !???

[PETROV]

T'as rive a toucher l'anneau et pas a dunker c'est ca si c'est prend un jours une balle et puis tout d'abord tu sote plusieures fois et tu t'acroche a l'anneau et puis et apres plusieures saut tu te repose tu prent de l'elent et puis avec tes bout de doigt tu met la balle et aumeme temps tu t'accroche.
Je ne sais pas qi tu voie se que je veux dire.
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[le gaulois]

[ginlee]

hello! je viens de decouvrir le forum!
et bien meme si mes années de basket sont 10 ans plus tot, je peu vous conseiller de toujours sauté a fond! , faire enomement d'abdo pur le maintien (tres impotant dans les air!) ne pas forcer avec les poids si on ne veut pas risquer une tendinite! et tout les soir faire des seance de saut a bloc sur un rythm constant et en petite serie de 10 ou 20!10 x
enfin pour moi ca avait marché!
a 14 ans , 1.86m 80 cm de detente
avec une pratique intensive de basket et de jumps!
18 ans, 1.96 et je toucais l'anneau avec ma tete! je vous laisse faire le calcul!
le mot de la fin pour jumper il faut toujours vouloir aller plus haut!
et surtout s'assurer d'une bonne reception!
ginlee