Exercices pour améliorer sa détente au basket

iverson29 · Membre Habitué Inscrit le: 10 Mar 2005 Messages: 58

ok !!
mais on m'a toujours pas répondu a ma question !! lol
c'est juste un message au dessus !!
mersi d'avance!! Clin d'oeil

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PETROV · Posté le: 16 Mar 2005 14:13 Sujet du message:

Oui excuse j'avais oublier. Neutre

Si tu fais des entrainement quotidien tu peux gagner 1a 2 cm par mois ou plus meme tout depend si tu les fais bien si tu force a les faire et des on faire deux fois plus que tu devrer les faire mais on un an tu peux prece que gagner 20cm detente .

Enfin je suis pas sur ca reste encore a voir pour les 20cm c'est comme meme pas rien . Choqué

iverson29 · Membre Habitué Inscrit le: 10 Mar 2005 Messages: 58

ouai mersi !!! mai c'est vrai que 20cm c'est beaucoup mai bon moi je veu gagner le plus possible avec se que je fais !!! lol
mai bon se qe je voudrai au moin c'est d'avoir une détente de 1mètre le plus vite possible mai je sais qu'il faut etre mautiver parse qu'il faut le faire beaucoup(de la corde a sauter )
aussi c'est trop bizar !! avan que je fasse de la corde a sauter , je touchait pas l'anneau de mon panier , et j'ai fait 2 fois l'exercice de 100 sur un pied puis sur l'autre et 100 sur 2 pieds et hier (mardi) , qand j'ai finit mon exercice de corde a sauter j'ai essayer de toucher lanneau de mon panier et je l'ai toucher sans problème ! lol (y'avait au moin 3cm d'écart entre ma main et lanneau quand je le touchai pas !)
vous trouvez sa normal vous ?

PETROV · Posté le: 17 Mar 2005 14:25 Sujet du message:

Oui mais tout depand combien t'es grand tu fais 1metres combien? Très content

Et c'est prece que impossible ou tu etais pas ditout fatiguer.
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iverson29 · Membre Habitué Inscrit le: 10 Mar 2005 Messages: 58

bas je fait 1m72
mai moi je sais même pas comment j'ai fait ! et j'était tro crever !!!!!

PETROV · Posté le: 17 Mar 2005 22:39 Sujet du message:

Le truc c'est aussi de savoir si tu a pris de l'eleant il faut un endroit a chaque truc les pas qu'il faut faire le moment ou il faut sauter tous ca .

Enfin il faudrait que tu essaye quand t'es pas fatiger. Très content

iverson29 · Membre Habitué Inscrit le: 10 Mar 2005 Messages: 58

ok !!! mais un gros probleme , j'ai pété mon panier ! lol
jme sui acrocher au filet pour déliré et pui le panier mai tomber sur la guele !!!! mais c'est acause de la pluie les vis on glisser !!!
Triste

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PETROV · Posté le: 19 Mar 2005 12:32 Sujet du message:

si il est tomber sur ta tete t'a du avoire un peux male non mais je sais pas si c'etais moi ma tete elle aura etais tout rouge. haine

cyberfun · Posté le: 19 Mar 2005 21:39 Sujet du message:

ça veut dire que tes muscles étaient bien chaud après la corde. Moi je saute plus haut après avoir fait des exercices de jambe qu'avant!
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iverson29 · Membre Habitué Inscrit le: 10 Mar 2005 Messages: 58

ok ! bas moi jme suis toujours pas remi de mes émotions ! lol
mersi quand même !!!!
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Jordan89 · Nouveau membre Inscrit le: 23 Mar 2005 Messages: 2

Salut a tout les basketeur! Sourire

Je rentre de l'entrainement, et avant je me suis surpris: pour la premiere foi de ma vie je me suis accroché a l'anneau sans aucune aide Surpris

( tranpo, mur lol)
Mais sa je le l'ai ke réussi quand je commençais l'entrainement. Après, plus moyen j'avais les muscles trop épuisés. Mais je suis comme même content Sourire

lol. Pour info je mesure 1m83 et j'ai 15 ans. Pour ma détente, je fais parfois ( mais pas assez manque de temps) de la corde a sauter avec des poids de 2kg sur chaque janmbe. Sinon je joue aussi souvent deriere chez moi, sa aide a travailler les muscles. Voila @+ et pour ceux qui ont d'autres truc pour prendre des meilleurs appui et bien sauter, ou pour améliorer sa détente, qu'il n'hésite pas! Clin d'oeil

PETROV · Posté le: 26 Mar 2005 21:30 Sujet du message:

Moi aussi j'ai essayer l'autre joure de sauter en dessou avec un a deux pas de d'ellant et je suis arriver a le toucher au bout de quel que temps (enfin 5m plus tard) enfin le truc c'est un peu reveiler les muscle et apres quand on va c'est trankille on touche l'anneau . good

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iverson29 · Membre Habitué Inscrit le: 10 Mar 2005 Messages: 58

ok ok mais bon moi il me manque un bon 10 cm !! jfai que 1m72 pour 50 de détente sèche ( que du basket pour la détente ! Moqueur

, donc avec la corde je vais aller haut !!) , c'est pour sa que je fais de la corde !!! je veux trop le toucher lanneau !! mais aussi c'est trop bizar des fois j'ai limpression que je saut a 1 mètre de haut qand je suis bien cho pendand un match ! c'est allussinan ! Clin d'oeil

lol
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PETROV · Posté le: 29 Mar 2005 22:26 Sujet du message:

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tof · Posté le: 30 Mar 2005 18:53 Sujet du message:

cki est important pour gagner de la detente c etre musclé de partout et pas seulement les mollets comme beaucouo le pense.
Les abdo, les fessiers, et les cuisses sont aussi trés trés important
et bien sur pour faire un bon saut un bon timing est indispensable.