comment courir plus vite

[Stoudemire_13]

Voilà je suis super lent et je voudrais savoir comment on amélior sa vitesse
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[cyberfun]

en faisant des sprints...
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[r23o]

Tu peux essayer de courir avec des poids à tes pieds sur des distances de 100 metres histoire de muscler plus rapidement tes jambes.


Et puis essai de prendre plaisir comme dit cyberfun à taper quelques sprint en te mesurant à tes amis à l'entrainement...
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[cyberfun]

au début de cette année, avec mon club, on faisait des des allé-retours de terrain en 12 secondes l'allé-retour, j'avais assez de mal et à force de faire ces allé-retour, maintenant quand on doit les faire en 8 secondes, j'y arrive assez facilement
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[Kobe]

Pour courir plus vite, comme la dit r23o, tu peux mettre des poids aux pieds et faire du sport avec.
Sinon, pour courir vite il ne suffit pas de s'occuper seulement de ses jambes, il faut s'occuper de tous son corps.
Fait bien sûr des sprints, du jogging, mais aussi de la cordes à sauter et même des abdos.

[nikola49]

Un pote m'a dit que mettre des poids au pied c'etait pas conseiller ! Son médecin lui a dit que ca fragilisait les chevilles. Donc le mieux reste encore courir...
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Recherche matchs, dvd... Merci

[cyberfun]

en effet, ça a été prouvé scientifiquement que mettre des poids aux chevilles et courir avec était très mauvais parce que ça créait des micro lésions au niveau de la cheville...
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[r23o]

méa coulpa donc, courir avec des poids aux pieds c'est à Eviter !!!

C'est vrai que j'ai un ami qui le fait et qui a les chevilles fragiles.

Personnellement je n'ai jamais couru avec des poidss au pied donc je ne pourrais même pas vous asurer que ça marche.

A eviter.

Le mieux c'est de faire souvent des sprints en te mesurant à des amis.
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[Schoennagel]

Aussi améliorer son cardio, parceque sur un sprint, il faut pouvoir tenir toute la longueur sans se fatiguer.Je sais que moi, les 500m, j'arrive pas à les tenir tout le long.

Mais le mieu c'es de connaitre un pote qui cour un tout petit peu plus vite que toi, et vous vous taper des sprints ou des 400 ou 500.Tu va voir que il va te motiver a allé plus vite, et tu ira de plus en plus vite et lui aussi.

C'est bizarre mais sa marche!! lol
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mOI LE grand manitou du basket
Le dernier des Schoennagel

[flashwade3]

il faut faire des suicides en moins de 32 sec et à chaque fois que tu réussis, tu enlève 1 sec
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[Schoennagel]

J'ai pas réussi à l'évaluation du 3*500, c'est trop chaud aussi le bareme!!!

Mais la je vais en muscu et je fais un programme de vélo pour améliorer l'endurance, et sa aide pour courir je fesais le 500 a 1mn55 et j'ai fais 1mn48 aprés.
C'est vachement utile.
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[McSee]

[all13]

Tu part de la touche du fond et tu touche toute les lignes et tu revien a chaque ligne tu revin a la ligne de fond

[2pac]

Je ne me suis jamais entraîné à courir plus vite mais essaye de faire plein de sport différent comme je l'ai toujours fais (vélo, tennis, foot...) ou sinon je fais du hockey sur glace depuis l'âge du 5 ans et mon coach nous a toujours fais des séances de patinage à fond et c'était trois fois par semaine donc c'est peut-être ca. Et le résultat c'est que je me tape un 12.7 sec aux 100 mètres à bientôt 17 ans. Je mesure 1m97 pour 85 kg. Par contre j'ai vraiment une détente de merde. J'arrive a m'accrocher à l'anneau mais pas a déposer la balle