1m90 mais pas de détente =O

Shaolin

Salut,j'ai 16 ans,je mesure 1m90 et je pèse 72kg...J'ai grandi sec à un certain moment...Je me suis bien allongé mais pas musclé du tout...J'ai commencé le basket cette année (cela fait donc 7 mois que je commence) Je joue intérieur dans mon équipe...On a beau dire "J'en fais depuis 8 ans et moi 1an" etc,cela ne veut rien dire...on me compare à Ben Wallace dans l'équipe Sourire

[Je suis bon en défense malgré ma première année et moins en attaque (je n'ai pas la "hargne" en attaque mais j'ai le timing de la bash =D)] J'ai une détente vraiment nul,j'accroche l'anneau quand je suis bien chaud....si c'est pour vous dire...Je vais profiter des 2 mois de grandes vacances pour travailler ma détente...Si quelqu'un pouvait me donner un petit programme pour travailler la détente tout en s'entrainant tranquil quoi car j'ai un gros problème : le courage Confus

,je le remercie Clin d'oeil

Je compte acheter une corde à sauter d'ailleurs mais on m'a déconseillé la muscu car pas fini la croissance (qui sait ? Roulement des yeux

)
Bref,mon objectif : Dunker mais aussi pour les rebonds,etc...

Merci,

Julien

http://inekstremis59.skyblog.com

Mcho · Membre discret Inscrit le: 03 Avr 2006 Messages: 12

La corde a sauter mec pendant les grandes vacances!!! http://www.basketsession.com/index.php?categorie=Entrainement&doc=971

Shaolin

merci beaucoup,manque plus qu' Clin d'oeil

à trouver la motivation...

mcgrady · Nouveau membre Inscrit le: 23 Mai 2006 Messages: 1

é mek si tu ve soté + hau tu fé 50 sau sr 1 pied apré 50 tu changes 2 pied é le pie ac lekel tu ten ser pa tu le lève le plu hau possibl sinn sa ser a r1 tu fé sa tt lé jour é o bout d1 semaine ta o moin gagné 1cm
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fanouom83 · Membre discret Inscrit le: 14 Fév 2005 Messages: 23

y a les jupsoles aussi !!!
http://www.basketstore.fr/boutiques/pro_dtl.asp?modid=17&proid=955

Shaolin

Merci mcgrady ^^
Je cherche pas non plus un truc à acheter fanouom83 mais merci quand même =D
Ca sert à quoi ca ??? (jumpsoles)
Peace

T-mac01.be · Nouveau membre Inscrit le: 06 Juin 2006 Messages: 3

Va sur www.rider360.com nous avons plein de conseils pour les entrainement technique et la détente entre autre... Clin d'oeil

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Shaolin · Posté le: 17 Sep 2006 13:06 Sujet du message:

N'ayant pas fait de corde à sauter les 2 mois de vacs...je recommence (ca fait une semaine) mais hier soir j'ai fait mon vrai programme :

il se fera le Lundi/Mercredi/Vendredi
(repos le Samedi & Dimanche [match])
Pas le Mardi et Jeudi car le soir...entrainement tardif de basket

Mon programme :

-20 sauts sur place (sans cordes) [échauffement]
-25 montées (sur pointes des pieds,monter puis redescendre sans toucher sol avec talons)
-200 sauts avec corde à sauter
-25 montées
-200 sauts
-25 montées
-200 sauts
-25 montées
-200 sauts
-10 gros sauts sur place
-1 minute de chaise
- /!\ étirements !

Est-il vrai que les étirements sont très utiles ? Si vous avez des conseils,un truc à remplacer par autre chose de mieux,etc...Faîtes-le savoir Clin d'oeil

Big up aux basketteurs

Shaolin · Posté le: 23 Sep 2006 14:26 Sujet du message:

Je change le programme...

- 20 sauts [sans corde] (échauffement)
- 1000 sauts [avec corde]
- 10 gros sauts [au max.]
- 1 min. de chaise
- étirement /!\

répondez si c'e'st bien ou pas... Neutre

Schoennagel · Posté le: 23 Sep 2006 15:33 Sujet du message:

lol
oui c'est un peu plus raisonnable que le premier quand meme!!
Mais il vaudrait mieux pas commencer a corser ton programme et de décélérer par la suite pour entretenir ton jump, pour pas le perdre.
Sa serai pas mal si tu fesais du velo aussi pour les mollets, c'est vachement efficace.
_________________
mOI LE grand manitou du basket
Le dernier des Schoennagel

Shaolin · Posté le: 15 Oct 2006 12:59 Sujet du message:

Des novuelles de moi...j'ai eu match ce matin (victoire mais mal joué...) à l'entrainements,avec 2 potes (plus petits),ils s'amusaient à dunker (un des 2 y arrive) et j'ai essayé j'y suis presque et je vois ma progression c'est affolant ! en fait,je lache balle puis j'accroche à l'aise...j'y suis presque...biensur je continue la corde Clin d'oeil

j'essaierais de faire vidéo Clin d'oeil

voilà voilà et 1000 sauts...ca apsse vite donc c'est bon j'ai les entraienemnts et les match à coté...voilà (croissance ? j'en sais rien je vais avoir 17 ans le 16 décembre et je mesure 1m92)

Voilà... Des réactions ? Choqué

héhé Big Up @ Basketteux =D

AirCanada · Posté le: 22 Oct 2006 15:38 Sujet du message:

moi mon entrainement et beaucoup plus complexe alors deja il faut aime dormir le voila :

debout 11h du mat attention
bien dejeune
se foutre devan la tele
manger a midi
pui une bonne parti de play et voila

ps: sa c'est pour muscle mes pousse

all13 · Posté le: 22 Oct 2006 18:23 Sujet du message:

lol c'est sur on grandi en dormant mais bon la on parle de detente ( pas la detente Ahhh jai bien dormi lol) ^^ le truc c'est de faire de la corde a sauter puis il y a un programme aussi c'est le AA3 "Air Alert 3" Sourire

Shaolin · Posté le: 23 Oct 2006 19:17 Sujet du message:

AirCanada · Posté le: 23 Oct 2006 23:33 Sujet du message:

hum hum shaoline si mon topic te gene tu n as qu'a pas le lire au lieu de venir foutre ta mauvaise graine !!!